Magnesio

El magnesio no es uno solo. La forma en la que viene cambia cuánto absorbe tu cuerpo y cómo lo tolera tu digestión, y eso pesa más que los miligramos de la etiqueta. Aquí están las presentaciones que manejamos, con su dosis por porción, su precio y su calificación del Sello de Confianza.

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La forma decide más que los miligramos

Un frasco de 500 mg y uno de glicinato de 240 mg no son comparables. Las formas más baratas del anaquel tienen absorción intestinal baja y efecto laxante notorio; el glicinato es la que mejor se tolera del grupo. Antes de comparar precios, conviene comparar formas: es la diferencia entre un suplemento que tomas tres meses y uno que abandonas a la semana. Lo explicamos a fondo en nuestra guía de glicinato de magnesio.

Cómo está armada esta selección

  • Glicinato: es donde tenemos más opciones, entre 200 y 240 mg por porción. También es la forma más cara, y en la guía explicamos por qué a veces vale la diferencia y a veces no.
  • Citrato en gomitas: una sola opción, para quien no quiere tragar cápsulas.
  • Cápsulas y tabletas de 200 a 500 mg: las presentaciones más accesibles de la colección, y las que conviene revisar con más cuidado en la etiqueta.

Qué revisamos antes de listarlo

Cada producto de esta colección trae su calificación del Sello de Confianza: evaluamos ingredientes, certificaciones, pruebas de terceros, origen y transparencia del fabricante. La letra está a la vista en cada ficha, incluida la de los productos que no salieron bien calificados. Preferimos que lo sepas antes de comprar.

Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si tomas medicamentos, estás embarazada o en lactancia, o tienes alguna condición renal.